10 วิธีง่ายๆ ในการลดความเครียดจากการทำงาน

10 วิธีง่ายๆ ในการลดความเครียดจากการทำงาน



1 Get good breakfast
รับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ เน้นอาหารที่ให้พลังงาน และน้ำตาลน้อย หากคุณดื่มกาแฟ ให้ฝึกดื่มกาแฟดำแทน

2 Get organized
เมื่อถึงออฟฟิศให้คุณจัดโต๊ะทำงานให้สะอาด สะดวก ตั้งแต่ตอนเช้า เพื่อให้การทำงานในวันนั้นราบรื่น คล่องตัว

3 Set priority
วางแผนการทำงานทั้งวันของคุณ และไม่ควรทำงานหลายอย่างพร้อมกัน หรือ สลับงานไปมา เพราะจะทำให้งานไม่เกิด
ประสิทธิภาพ

4 get comfortable
ปรับเก้าอี้ และท่านั่งให้ถูกต้อง สบาย ให้เหมาะสมกับคุณ แนะนำให้แยก คีย์บอร์ดและเม้าส์ ออกจากหน้าจอเพื่อ
ความคล่องตัวในการทำงาน

5 Get a clear communication
หากมี project ที่คุณต้องประสานงาน ให้คุณสอบถามกับหัวหน้า หรือ ลูกค้าให้ชัดเจน ว่าพวกเขาต้องการอะไร
เพื่อจุดประสงค์ที่ตรงกัน

6 Get some walk
ถ้าคุณเริ่มคิดงานไม่ออก อยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ แนะนำให้เดินไปคุยกับเพื่อนร่วมงานบ้าง เพื่อลดความเครียด คุณอาจ
จะได้ idea ใหม่ๆจากพวกเขา

7 Avoid conflict
ไม่ชวนคุยเรื่องก้ำกึ่งที่จะเกิดความเห็นไม่ตรงกัน ไม่นินทาเพื่อนร่วมงาน และไม่คุยเรื่องเครียดๆ เช่น การเมือง
เศรษฐกิจ หรือปัญหาชีวิต มากเกินไป

8 Have a flexible mindset
ถ้าความเป๊ะเวอร์ของคุณ มันเยอะเกินไป อาจทำให้เพื่อนร่วมงานเครียดโดยที่คุณไม่รู้ตัว บางอย่างที่คุณสามารถ
ปล่อยผ่านได้ ก็ควรยืดหยุ่นบ้าง

9 Listen to music
เสียงดนตรี หรือเสียงเพลงจะช่วยลดความเครียดในการทำงานได้ คุณอาจเปิด Relax music เบาๆระหว่างพักสายตา

10 Take time out to relax
หาโอกาสหลับตาทำสมาธิ ใช้เวลาเพียง 5 นาที จะทำให้สมองคุณปลอดโปร่ง และสดชื่นขึ้น

แค่คุณทำตามทั้งหมด 10 ข้อที่ได้กล่าวไว้คุณก็สามารถชีวิตของคุณนั้นมีความสุขขึ้นไม่เครียดเหมือนที่เคยเป็น

ที่มา: jobdst

 841
ผู้เข้าชม
ทำเว็บธุรกิจ ทําเว็บขายของ ออกแบบเว็บไซต์ เว็บไซต์สำเร็จรูป SoGoodWeb

HR Articles

ความเป็นธรรมในการบริหารค่าจ้าง หลายๆ บริษัทที่มีการบริหารค่าจ้างเงินเดือน ต่างก็พยายามที่จะสร้างความเป็นธรรมในเรื่องนี้ให้เกิดขึ้นในองค์กรทั้งนี้ ก็เพื่อที่จะทำให้พนักงานเกิดความรู้สึกว่าองค์กรมีความเป็นธรรมในการบริหาร ค่าจ้างเงินเดือน
2737 ผู้เข้าชม
ในภาวะเศรษฐกิจแผ่วลงทุกวัน เช่นในปีสองปีที่ผ่านมาจนลากยาวมาปีนี้ หากองค์กรมุ่งหมายให้อยู่รอดแล้วก็มักหนีไม่พ้นที่จะต้องลดงบประมาณค่าใช้จ่ายทุกทาง หลายองค์กรรัดเข็มขัดไม่เพิ่มอัตรากำลังคนเพื่อรองรับงานใหม่ แต่เน้นเพิ่มงาน (Job Enlargement) ให้กับพนักงานคนเก่าที่ยังทำงานอยู่แทนที่จะรับคนใหม่เข้ามา (เรียกว่ามุ่งใช้คนให้คุ้มค่าเงินที่ว่าจ้างให้มากที่สุด) ในขณะที่หลายองค์กรเลือกตัดลดงบประมาณฝึกอบรมพัฒนาบุคลากรลง
5721 ผู้เข้าชม
Elon Musk ชายมาดธุรกิจผู้มีฉากหลังเป็นวิศวะกรแสนปราดเปรื่องที่ ณ 2020 นี้คงไม่ต้องกล่าวว่าเขาคือใคร เพราะแค่พูดชื่อบริษัทอวกาศ SpaceX กับรถไฟฟ้าพลังงานสะอาด Tesla แทบทุกคนก็ต้องร้องอ๋อ
3906 ผู้เข้าชม
ใกล้สิ้นปีแล้วรื่องการประเมินผลการทำงานของพนักงานว่า บริษัทต่าง ๆ ในโลกตอนนี้เขาทำอย่างไรกันบ้าง อะไรเป็นเทรนด์ยอดฮิต แนวโน้มตอนนี้จะมีความเปลี่ยนแปลงค่อนข้างมากจากระบบการประเมินแบบปัจจุบันคือ การให้คะแนนตาม KPIs และไปลิงก์กับการให้โบนัส ขึ้นเงินเดือนอย่างไร
3029 ผู้เข้าชม
Get started for free today. DEMO FREE 60 DAYS
สร้างเว็บไซต์สำเร็จรูปฟรี ร้านค้าออนไลน์