10 วิธีง่ายๆ ในการลดความเครียดจากการทำงาน

10 วิธีง่ายๆ ในการลดความเครียดจากการทำงาน



1 Get good breakfast
รับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ เน้นอาหารที่ให้พลังงาน และน้ำตาลน้อย หากคุณดื่มกาแฟ ให้ฝึกดื่มกาแฟดำแทน

2 Get organized
เมื่อถึงออฟฟิศให้คุณจัดโต๊ะทำงานให้สะอาด สะดวก ตั้งแต่ตอนเช้า เพื่อให้การทำงานในวันนั้นราบรื่น คล่องตัว

3 Set priority
วางแผนการทำงานทั้งวันของคุณ และไม่ควรทำงานหลายอย่างพร้อมกัน หรือ สลับงานไปมา เพราะจะทำให้งานไม่เกิด
ประสิทธิภาพ

4 get comfortable
ปรับเก้าอี้ และท่านั่งให้ถูกต้อง สบาย ให้เหมาะสมกับคุณ แนะนำให้แยก คีย์บอร์ดและเม้าส์ ออกจากหน้าจอเพื่อ
ความคล่องตัวในการทำงาน

5 Get a clear communication
หากมี project ที่คุณต้องประสานงาน ให้คุณสอบถามกับหัวหน้า หรือ ลูกค้าให้ชัดเจน ว่าพวกเขาต้องการอะไร
เพื่อจุดประสงค์ที่ตรงกัน

6 Get some walk
ถ้าคุณเริ่มคิดงานไม่ออก อยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ แนะนำให้เดินไปคุยกับเพื่อนร่วมงานบ้าง เพื่อลดความเครียด คุณอาจ
จะได้ idea ใหม่ๆจากพวกเขา

7 Avoid conflict
ไม่ชวนคุยเรื่องก้ำกึ่งที่จะเกิดความเห็นไม่ตรงกัน ไม่นินทาเพื่อนร่วมงาน และไม่คุยเรื่องเครียดๆ เช่น การเมือง
เศรษฐกิจ หรือปัญหาชีวิต มากเกินไป

8 Have a flexible mindset
ถ้าความเป๊ะเวอร์ของคุณ มันเยอะเกินไป อาจทำให้เพื่อนร่วมงานเครียดโดยที่คุณไม่รู้ตัว บางอย่างที่คุณสามารถ
ปล่อยผ่านได้ ก็ควรยืดหยุ่นบ้าง

9 Listen to music
เสียงดนตรี หรือเสียงเพลงจะช่วยลดความเครียดในการทำงานได้ คุณอาจเปิด Relax music เบาๆระหว่างพักสายตา

10 Take time out to relax
หาโอกาสหลับตาทำสมาธิ ใช้เวลาเพียง 5 นาที จะทำให้สมองคุณปลอดโปร่ง และสดชื่นขึ้น

แค่คุณทำตามทั้งหมด 10 ข้อที่ได้กล่าวไว้คุณก็สามารถชีวิตของคุณนั้นมีความสุขขึ้นไม่เครียดเหมือนที่เคยเป็น

ที่มา: jobdst

 763
ผู้เข้าชม
ทำเว็บธุรกิจ ทําเว็บขายของ ออกแบบเว็บไซต์ เว็บไซต์สำเร็จรูป SoGoodWeb

HR Articles

ใกล้สิ้นปีแล้วรื่องการประเมินผลการทำงานของพนักงานว่า บริษัทต่าง ๆ ในโลกตอนนี้เขาทำอย่างไรกันบ้าง อะไรเป็นเทรนด์ยอดฮิต แนวโน้มตอนนี้จะมีความเปลี่ยนแปลงค่อนข้างมากจากระบบการประเมินแบบปัจจุบันคือ การให้คะแนนตาม KPIs และไปลิงก์กับการให้โบนัส ขึ้นเงินเดือนอย่างไร
2876 ผู้เข้าชม
คุณอยากทำงาน HR ด้านไหนกัน ? วันนี้เรามาเจาะลึกลักษณะงาน HR ด้าน งานวางแผนกำลังคน / กลยุทธ์ / การบริหารบุคคล (HR planning) กันดีกว่า ว่าเค้าต้องมีกลยุทธ์ในการทำงานยังไง
53348 ผู้เข้าชม
เพื่อน ๆ ทราบไหมครับว่า ทำไมยอดเงินเดือนจริง ๆ ที่โอนเข้าบัญชีจากทางบริษัท ถึงน้อยกว่าเงินเดือนที่ระบุไว้ตอนทำสัญญาว่าจ้าง หรือทำไมตอนรับงานนอก ผู้ว่าจ้างโอนเงินให้เราน้อยกว่าค่าจ้างที่ตกลงกันไว้นิด ๆ หน่อย ๆ ทั้งนี้ อย่าเพิ่งตกใจไปครับ
2609 ผู้เข้าชม
ในปัจจุบันการแข่งขันทางธุรกิจในประเทศไทยนั้นนับวันยิ่งมีความดุเดือดมากขึ้น หากองค์กรหยุดนิ่งหรือไม่พัฒนาเท่าที่ควร ก็อาจส่งผลต่อความอยู่รอดขององค์กรได้ ดังนั้น ผู้บริหารในแต่ละองค์กรจึงต้องวางแผนสร้างหนทางให้ธุรกิจของตนเองอยู่รอดและพัฒนาเหนือคู่แข่งให้ได้ และปัจจัยสำคัญประการหนึ่งที่ช่วยส่งเสริมความมั่นคงและการพัฒนาขององค์กรก็คือ การมีบุคลากรที่มีประสิทธิภาพมาทำงานในองค์กร และเมื่อได้บุคลากรดังกล่าวมาแล้ว จะทำอย่างไรเพื่อดึงดูดให้บุคลากรเกิดความรู้สึกรักและอยากทำงานให้กับองค์กรไปนานๆ ซึ่งแน่นอนว่าการมีสวัสดิการที่ดีและเหมาะสมเป็นสิ่งหนึ่งที่เป็นแรงดึงดูดให้พนักงานอยากทำงานกับองค์กร ไม่ว่าจะเป็นการขึ้นเงินเดือน การเลื่อนตำแหน่ง หรือสวัสดิการอื่นๆ เช่นมีรางวัลพิเศษจากการจัดแข่งขันกีฬาภายในบริษัท ซึ่งผู้เขียนขอหยิบยกประเด็นทางภาษีอากรของเงินรางวัลที่ได้รับจากการแข่งขันกีฬาภายในบริษัท
2785 ผู้เข้าชม
Get started for free today. DEMO FREE 60 DAYS
สร้างเว็บไซต์สำเร็จรูปฟรี ร้านค้าออนไลน์