10 วิธีง่ายๆ ในการลดความเครียดจากการทำงาน

10 วิธีง่ายๆ ในการลดความเครียดจากการทำงาน



1 Get good breakfast
รับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ เน้นอาหารที่ให้พลังงาน และน้ำตาลน้อย หากคุณดื่มกาแฟ ให้ฝึกดื่มกาแฟดำแทน

2 Get organized
เมื่อถึงออฟฟิศให้คุณจัดโต๊ะทำงานให้สะอาด สะดวก ตั้งแต่ตอนเช้า เพื่อให้การทำงานในวันนั้นราบรื่น คล่องตัว

3 Set priority
วางแผนการทำงานทั้งวันของคุณ และไม่ควรทำงานหลายอย่างพร้อมกัน หรือ สลับงานไปมา เพราะจะทำให้งานไม่เกิด
ประสิทธิภาพ

4 get comfortable
ปรับเก้าอี้ และท่านั่งให้ถูกต้อง สบาย ให้เหมาะสมกับคุณ แนะนำให้แยก คีย์บอร์ดและเม้าส์ ออกจากหน้าจอเพื่อ
ความคล่องตัวในการทำงาน

5 Get a clear communication
หากมี project ที่คุณต้องประสานงาน ให้คุณสอบถามกับหัวหน้า หรือ ลูกค้าให้ชัดเจน ว่าพวกเขาต้องการอะไร
เพื่อจุดประสงค์ที่ตรงกัน

6 Get some walk
ถ้าคุณเริ่มคิดงานไม่ออก อยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ แนะนำให้เดินไปคุยกับเพื่อนร่วมงานบ้าง เพื่อลดความเครียด คุณอาจ
จะได้ idea ใหม่ๆจากพวกเขา

7 Avoid conflict
ไม่ชวนคุยเรื่องก้ำกึ่งที่จะเกิดความเห็นไม่ตรงกัน ไม่นินทาเพื่อนร่วมงาน และไม่คุยเรื่องเครียดๆ เช่น การเมือง
เศรษฐกิจ หรือปัญหาชีวิต มากเกินไป

8 Have a flexible mindset
ถ้าความเป๊ะเวอร์ของคุณ มันเยอะเกินไป อาจทำให้เพื่อนร่วมงานเครียดโดยที่คุณไม่รู้ตัว บางอย่างที่คุณสามารถ
ปล่อยผ่านได้ ก็ควรยืดหยุ่นบ้าง

9 Listen to music
เสียงดนตรี หรือเสียงเพลงจะช่วยลดความเครียดในการทำงานได้ คุณอาจเปิด Relax music เบาๆระหว่างพักสายตา

10 Take time out to relax
หาโอกาสหลับตาทำสมาธิ ใช้เวลาเพียง 5 นาที จะทำให้สมองคุณปลอดโปร่ง และสดชื่นขึ้น

แค่คุณทำตามทั้งหมด 10 ข้อที่ได้กล่าวไว้คุณก็สามารถชีวิตของคุณนั้นมีความสุขขึ้นไม่เครียดเหมือนที่เคยเป็น

ที่มา: jobdst

 853
ผู้เข้าชม
ทำเว็บธุรกิจ ทําเว็บขายของ ออกแบบเว็บไซต์ เว็บไซต์สำเร็จรูป SoGoodWeb

HR Articles

บทความนี้ขอพาคุณผู้อ่านมาเรียนรู้วิธีจัดการกับพนักงานที่ไม่ซื่อสัตย์ต่อหน้าที่ โดยเบื้องต้นเราต้องแยกพนักงาน ออกเป็น 3 กลุ่ม คือ 1. พนักงานไม่รู้ ไม่เข้าใจ 2. พนักงานรู้ แต่ประมาท ลืม หรือไม่ใส่ใจในงานอย่าง เพียงพอ และ 3. พนักงานที่เจตนาทำผิด เมื่อเราแยกพนักงานแต่ละคนออกเป็นกลุ่มๆ ตามการปฏิบัติงานแล้ว ขั้นตอนต่อไป คือ วิธีการจัดการกับพนักงานแต่ละกลุ่ม ซึ่งมี ดังนี้
1059 ผู้เข้าชม
รวบรวมคำศัพท์สายอาชีพ และตำแหน่งงานในแต่ละสายอาชีพทั้งภาษาไทย และภาษาอังกฤษ ได้แก่ งานบัญชี งานธุรการ งานเลขานุการ งานเกษตรกรรม งานประมง งานเหมืองแร่ งานสายการบิน งานการเงิน งานธนาคาร งานก่อสร้าง งานสถาปัตยกรรม งานที่ปรึกษา งานนักวิเคราะห์ งานบริการลูกค้า งานวิศวกร เป็นต้น
2950 ผู้เข้าชม
ทุกๆ ปีเมื่อวันที่ 4 ธันวาคมเวียนมาถึง คาดว่าท่านผู้อ่านและคนไทยทั้งประเทศคงจะมีพฤติกรรมเหมือนกับผู้เขียนคือ พอตกเย็นก็รีบกลับบ้านเพื่อมาเปิดโทรทัศน์ฟังกระแสพระราชดำรัสของพระบาท สมเด็จพระเจ้าอยู่หัวของเรา ซึ่งพระองค์จะมีพระราชดำรัสกับ คณะบุคคลต่างๆ ตั้งแต่คณะรัฐมนตรี คณะองคมนตรี ประธานสภาผู้แทนราษฎร นายทหารชั้นผู้ใหญ่ ตลอดจนประชาชนธรรมดาทั่วไป สำหรับผู้เขียนแล้ว คืนวันที่ 4 ธันวาคมจะเป็นค่ำคืนของการเรียนรู้แนวความคิดต่างๆ จากพระราชดำรัส ซึ่งแนวความคิดเหล่านั้น บางครั้งก็เป็นเรื่องของการบริหารราชการแผ่นดิน การแก้ไขปัญหาความทุกข์ยากเดือดร้อนของราษฎรในเรื่องต่างๆ เช่น การเกษตร ฝนแล้ง ปัญหาน้ำท่วม บางครั้งก็เป็นเรื่องของ พระองค์เองที่ได้ทรงเรียนรู้สิ่งต่างๆ จากประสบการณ์และทรงนำมาถ่ายทอดให้เราได้ฟังและนำไปใช้ในการดำเนินชีวิตของเรา
22351 ผู้เข้าชม
การสรรหาบุคลากร (Recruitment) หมายถึง กระบวนการในการค้นหาตลอดจนคัดเลือกบุคคลที่มีความรู้ความสามารถและมีทักษะที่เหมาะสมเพื่อเข้ามาปฎิบัติงานในตำแหน่งงานตามที่องค์กรต้องการ กระบวนการนี้จะเริ่มต้นตั้งแต่การวางแผนการคัดเลือก การสื่อสารให้เกิดแรงจูงใจกับผู้สมัครเป้าหมายที่ต้องการ และจะสิ้นสุดกระบวนการเมื่อองค์กรนั้นรับบุคคลนั้นๆ เข้าเป็นพนักงานแล้ว
8974 ผู้เข้าชม
Get started for free today. DEMO FREE 60 DAYS
สร้างเว็บไซต์สำเร็จรูปฟรี ร้านค้าออนไลน์