ปัญหาสุขภาพคนทำงาน จัดการก่อนลุกลาม

ปัญหาสุขภาพคนทำงาน จัดการก่อนลุกลาม



ไม่ว่าจะทำงานในสายงานไหนปัญหาที่พบได้บ่อยที่สุดก็คงหนีไม่พ้นปัญหาจุกจิกกวนใจไม่ว่าจากเพื่อนร่วมงาน สถานที่การทำงานที่ไม่เอื้ออำนวย ปัญหารุมเร้าระหว่างลูกค้ากับแผนกที่ต้องประสานงานด้วย และอีกมากมาย ที่รบกวนการทำงานในทุกวัน จนเกิดเป็นความเครียดสะสม ซึ่งปัญหานี้ส่งผลต่อจิตใจ และประสิทธิภาพการทำงานอย่างแน่นอน

สำหรับการจัดการปัญหาสุขภาพจิตจากสิ่งแวดล้อมที่ไม่ดี หรือหน้าที่การงานที่กดดันของคนวัยทำงาน สามารถจัดการได้ด้วยวิธีต่างๆ ดังนี้

  1. กินให้อิ่ม นอนให้หลับครบ 8 ชั่วโมง

ขณะที่เรากำลังมุ่งมั่นกับการทำงาน เรามักละเลยการพักผ่อนของร่างกายไปโดยไม่รู้ตัว การพักผ่อนในที่นี้ไม่ได้หมายถึงการไปดูหนัง ฟังเพลง หรือนั่งจิบเครื่องดื่มเพลินๆ ในร้านบรรยากาศดีแบบนั้น แต่หมายถึงการกินให้อิ่ม ครบ 5 หมู่ การเลือกทานอาหารที่ดี และมีประโยชน์ ช่วยทำให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้อย่างเต็มที่ และเมื่อประกอบกับการนอนหลับให้ครบ 8 ชั่วโมงเป็นอย่างมาก ก็ยิ่งช่วยทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นได้ การนอนหลับอย่างเป็นเวลาช่วยปรับสมดุลของสารเคมีในสมองทำให้เราสามารถจัดการกับปัญหาต่างๆ ได้อย่างง่ายดายมากยิ่งขึ้น และทำให้ไม่เกิดอาการง่วงในที่ทำงาน

  1. ออกกำลังกายวันละน้อย

การออกแรงในการออกกำลังกายเป็นการทำให้ร่างกายได้ปลดปล่อยความเครียดออกมา ช่วยให้เราผ่อนคลายความเครียดได้ และหลังออกกำลังกายสมองจะหลั่งเอนโดรฟินออกมาช่วยให้เรารู้สึกมีความสุขมากยิ่งขึ้น

  1. มองหากิจกรรมยามว่างเฉพาะตัว

การทำกิจกรรมยามว่างช่วยให้เราผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น จากการได้อยู่กับตัวเอง โดยที่ได้ทำกิจกรรมที่ชอบ ซึ่งอาจเป็นการไปเดินพิพิธภัณฑ์ในวันหยุด เย็บปักถักร้อย วาดรูป เดินห้างสรรพสินค้า ซื้อของออนไลน์ ดูหนัง ฟังเพลง ฯลฯ

  1. ลดการเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น

ข้อนี้อาจดูเป็นเรื่องที่ยากสักนิด แต่ถ้าหากสามารถทำได้ก็จะสร้างความสุขในการทำงานกับผู้อื่นได้มากขึ้น เพราะการเปรียบเทียบจะทำให้มีความกดดันเพิ่มมากขึ้น และทำให้อยู่ในสถานการณ์ของการแข่งขันตลอดเวลา จนอาจพลาดสิ่งดีๆ ที่ได้จากการทำงานไป

  1. หาที่ทำงานใหม่ที่ดีต่อใจมากยิ่งขึ้น

ถ้าหากสังคม และการทำงานในที่ทำงานนั้นแย่มากจริงๆ จนไม่สามารถทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นได้ อย่างการโดนคุกคามทางเพศ หรือการล้อเล่นมากเกินไปจนรู้สึกอึดอัดใจ การมองหาที่ทำงานใหม่ที่มีสภาแวดล้อมที่ดีก็เป็นเรื่องที่ควรทำเช่นกัน


ที่มา: jobsDB

 739
ผู้เข้าชม
ทำเว็บธุรกิจ ทําเว็บขายของ ออกแบบเว็บไซต์ เว็บไซต์สำเร็จรูป SoGoodWeb

HR Articles

“ภาษี” อาจเป็นเรื่องที่มนุษย์เงินเดือนหลายคนคิดว่ายุ่งยากและน่าปวดหัวที่สุด โดยเฉพาะเด็กจบใหม่ที่เพิ่งเริ่มก้าวแรกของชีวิตการทำงานและยังไม่เคยมีประสบการณ์การยื่นแบบเพื่อจ่ายภาษีประจำปีมาก่อน คุณอาจมีคำถามและข้อสงสัยมากมาย ไม่ว่าจะเป็นเงินเดือนของเราต้องจ่ายภาษีมั้ย? จ่ายภาษีอย่างไร? แล้วเงินภาษีส่วนเกินที่จ่ายไปนั้นจะได้คืนหรือเปล่า?
4043 ผู้เข้าชม
ใครที่รู้ตัวว่ามีรายได้ที่เข้าเกณฑ์ต้องเสียภาษี รับรองว่าบทความนี้มีประโยชน์ต่อคุณแน่นอน เพราะวันนี้เรามี 10 วิธีที่จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าอะไรที่สามารถนำไปลดหย่อนภาษีได้ตามแบบฉบับมนุษย์เงินเดือน พราะค่าใช้จ่ายต่างๆ ในชีวีตประจำวันสามารถนำมาลดหย่อนภาษีได้มากมาย อีกทั้งยังมีประกันลดหย่อนภาษีที่คุณอาจยังไม่รู้มาก่อนอีกเช่นกัน
777 ผู้เข้าชม
การวางแผนภาษีเป็นสิ่งที่ได้รับความสนใจอย่างมาก โดยเฉพาะช่วงปลายปีแบบนี้ ซึ่งเราทุกๆคนมีหน้าที่จะต้องจ่ายภาษีในช่วงต้นปีถัดไป ก่อนถึงกำหนดจ่ายภาษี การวางแผนภาษีไม่ใช่การหนีภาษีนะ แต่ถือเป็นกระบวนการที่ถูกต้องตามหลักสิทธิประโยชน์ทางภาษีทางกฎหมายที่ระบุไว้อยู่แล้ว
2036 ผู้เข้าชม
แนวโน้มและทิศทางในการสรรหาในปี ค.ศ.2020 (พ.ศ. 2563) ควรเป็นแนวทางในการปรับกลยุทธ์การสรรหาบุคลากรของคุณในปี 2020 เราจะรวบรวมเทรนด์การสรรหาล่าสุด ที่จะส่งผลกระทบต่อกระบวนการสรรหาของคุณอย่างมีนัยสำคัญ คุณพร้อมที่จะลองใช้แนวโน้มและทิศทางในการสรรหาใหม่เหล่านี้หรือยัง? ไม่อย่างนั้นคุณก็อาจจะโดนถูกทิ้งไว้ข้างหลัง
2929 ผู้เข้าชม
Get started for free today. DEMO FREE 60 DAYS
สร้างเว็บไซต์สำเร็จรูปฟรี ร้านค้าออนไลน์