ปัญหาสุขภาพคนทำงาน จัดการก่อนลุกลาม

ปัญหาสุขภาพคนทำงาน จัดการก่อนลุกลาม



ไม่ว่าจะทำงานในสายงานไหนปัญหาที่พบได้บ่อยที่สุดก็คงหนีไม่พ้นปัญหาจุกจิกกวนใจไม่ว่าจากเพื่อนร่วมงาน สถานที่การทำงานที่ไม่เอื้ออำนวย ปัญหารุมเร้าระหว่างลูกค้ากับแผนกที่ต้องประสานงานด้วย และอีกมากมาย ที่รบกวนการทำงานในทุกวัน จนเกิดเป็นความเครียดสะสม ซึ่งปัญหานี้ส่งผลต่อจิตใจ และประสิทธิภาพการทำงานอย่างแน่นอน

สำหรับการจัดการปัญหาสุขภาพจิตจากสิ่งแวดล้อมที่ไม่ดี หรือหน้าที่การงานที่กดดันของคนวัยทำงาน สามารถจัดการได้ด้วยวิธีต่างๆ ดังนี้

  1. กินให้อิ่ม นอนให้หลับครบ 8 ชั่วโมง

ขณะที่เรากำลังมุ่งมั่นกับการทำงาน เรามักละเลยการพักผ่อนของร่างกายไปโดยไม่รู้ตัว การพักผ่อนในที่นี้ไม่ได้หมายถึงการไปดูหนัง ฟังเพลง หรือนั่งจิบเครื่องดื่มเพลินๆ ในร้านบรรยากาศดีแบบนั้น แต่หมายถึงการกินให้อิ่ม ครบ 5 หมู่ การเลือกทานอาหารที่ดี และมีประโยชน์ ช่วยทำให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้อย่างเต็มที่ และเมื่อประกอบกับการนอนหลับให้ครบ 8 ชั่วโมงเป็นอย่างมาก ก็ยิ่งช่วยทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นได้ การนอนหลับอย่างเป็นเวลาช่วยปรับสมดุลของสารเคมีในสมองทำให้เราสามารถจัดการกับปัญหาต่างๆ ได้อย่างง่ายดายมากยิ่งขึ้น และทำให้ไม่เกิดอาการง่วงในที่ทำงาน

  1. ออกกำลังกายวันละน้อย

การออกแรงในการออกกำลังกายเป็นการทำให้ร่างกายได้ปลดปล่อยความเครียดออกมา ช่วยให้เราผ่อนคลายความเครียดได้ และหลังออกกำลังกายสมองจะหลั่งเอนโดรฟินออกมาช่วยให้เรารู้สึกมีความสุขมากยิ่งขึ้น

  1. มองหากิจกรรมยามว่างเฉพาะตัว

การทำกิจกรรมยามว่างช่วยให้เราผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น จากการได้อยู่กับตัวเอง โดยที่ได้ทำกิจกรรมที่ชอบ ซึ่งอาจเป็นการไปเดินพิพิธภัณฑ์ในวันหยุด เย็บปักถักร้อย วาดรูป เดินห้างสรรพสินค้า ซื้อของออนไลน์ ดูหนัง ฟังเพลง ฯลฯ

  1. ลดการเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น

ข้อนี้อาจดูเป็นเรื่องที่ยากสักนิด แต่ถ้าหากสามารถทำได้ก็จะสร้างความสุขในการทำงานกับผู้อื่นได้มากขึ้น เพราะการเปรียบเทียบจะทำให้มีความกดดันเพิ่มมากขึ้น และทำให้อยู่ในสถานการณ์ของการแข่งขันตลอดเวลา จนอาจพลาดสิ่งดีๆ ที่ได้จากการทำงานไป

  1. หาที่ทำงานใหม่ที่ดีต่อใจมากยิ่งขึ้น

ถ้าหากสังคม และการทำงานในที่ทำงานนั้นแย่มากจริงๆ จนไม่สามารถทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นได้ อย่างการโดนคุกคามทางเพศ หรือการล้อเล่นมากเกินไปจนรู้สึกอึดอัดใจ การมองหาที่ทำงานใหม่ที่มีสภาแวดล้อมที่ดีก็เป็นเรื่องที่ควรทำเช่นกัน


ที่มา: jobsDB

 720
ผู้เข้าชม
ทำเว็บธุรกิจ ทําเว็บขายของ ออกแบบเว็บไซต์ เว็บไซต์สำเร็จรูป SoGoodWeb

HR Articles

ในแต่ละปี หน่วยสันติภาพสหรัฐอเมริกา จัดอันดับรัฐโลกตามระดับความมั่นคงทางเศรษฐกิจและการเมือง และยิ่งตัวเลขยิ่งต่ำเท่าไหร่ก็ยิ่งถือว่าประเทศมีเสถียรภาพมากขึ้นเท่านั้น
1864 ผู้เข้าชม
"Mindset" เป็นกรอบแนวคิด ความเชื่อ มุมมอง และทัศนคติที่แตกต่างกันของแต่ละบุคคลขึ้นอยู่กับการเลี้ยงดู การศึกษา ประสบการณ์ที่ผ่านมา และเหตุการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้นมาก่อน ถือว่าเป็นส่วนที่อยู่ใต้ภูเขาน้ำแข็ง (Iceberg Model) ที่มองเห็นและประเมินได้ยากว่าแต่ละคนจะมี Mindset กันแบบใด และต้องใช้เวลาในการพัฒนา Mindset นั้น โดยมีความเชื่อว่า Mindset จะส่งผลต่อไปยังพฤติกรรมที่เป็นการแสดงออกของแต่ละบุคคล (Behavior)
2611 ผู้เข้าชม
จากกระทรวงแรงงานะระบุว่า ปัจจุบันไทยมีผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไปประมาณ 12 ล้านคน พร้อมกันนี้กระทรวงแรงงานโดยคณะกรรมการค่าจ้างได้ประชุมเพื่อพิจารณากำหนดอัตราค่าจ้างที่เหมาะสมสำหรับ การจ้างงานผู้สูงอายุ ผ่านการรับฟังความคิดเห็นจากภาคส่วนที่เกี่ยวข้องแล้ว
10177 ผู้เข้าชม
โอกาสทองของคนอยากมีบ้าน-คอนโดเป็นของตัวเอง เพราะปี 2562 นี้ผู้ที่ซื้อบ้านหลังแรกในราคาที่ไม่เกิน 5,000,000 บาท สามารถนำมาลดหย่อนภาษีได้สูงสุดถึง 200,000 บาท จากมติเห็นชอบมาตรการพยุงเศรษฐกิจในช่วงกลางปี 2562 ของรัฐบาล หนึ่งในมาตรการที่ได้รับความสนใจและถือเป็นข่าวดีสำหรับผู้ที่อยากเป็นเจ้าของที่อยู่อาศัย คือ มาตรการภาษีเพื่อส่งเสริมการมีที่อยู่อาศัยเป็นของตนเอง
1050 ผู้เข้าชม
Get started for free today. DEMO FREE 60 DAYS
สร้างเว็บไซต์สำเร็จรูปฟรี ร้านค้าออนไลน์